Falls > Health in Aging Blog > Health in Aging

Maryjo L. Cleveland, MD
Ιατρικός Διευθυντής, Post Acute & Senior Services
Προϊστάμενος, Τμήμα Γηριατρικής Ιατρικής
Σύστημα Υγείας Summa
Akron, Οχάιο

Είναι μέσα του χειμώνα εδώ στο Κλίβελαντ και έχουμε βιώσει μια ασυνήθιστη ποσότητα χιονιού, χιονόνερο και πάγο. Στην πραγματικότητα, αν ζείτε οπουδήποτε με χειμώνα, θα στοιχηματίσω ότι αυτός ο καιρός ήταν προκλητικός. Ένα πρόβλημα που βλέπουμε περισσότερο το χειμώνα είναι τα φθινόπωρα. Ρωτάω όλους τους ασθενείς μου αν έχουν υποστεί πτώση. Μπορείτε να μαντέψετε την πιο συνηθισμένη απάντηση που παίρνω; Δεν είναι «όχι» — είναι «όχι ακόμα». Δεν είναι ενδιαφέρον; Αυτή η απάντηση σημαίνει ότι περιμένουν να πέσουν κάποια στιγμή. Με άλλα λόγια, το θεωρούν φυσιολογικό. Αλλά είμαστε εδώ για να μάθουμε το αντίθετο!

Οι πτώσεις είναι σίγουρα συχνές. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να σας πουν για φίλους ή μέλη της οικογένειας που έχουν πέσει και έχουν υποστεί σοβαρό τραυματισμό από πτώση, όπως σπάσιμο ισχίου. Οι περισσότεροι άνθρωποι μου λένε επίσης ότι η πτώση είναι ένα από τα πράγματα που φοβούνται περισσότερο. Τα καλά νέα είναι ότι ενώ οι πτώσεις είναι συνηθισμένες, είναι δεν αναπόφευκτος. Υπάρχουν σαφώς καθορισμένοι παράγοντες κινδύνου που καθιστούν πιο πιθανό να πέσει κάποιος. Και υπάρχουν επίσης συστάσεις για το πώς να αποτρέψετε τις πτώσεις. Αυτές οι συστάσεις θα απαιτήσουν από εσάς και τον επαγγελματία υγείας σας να συνεργαστείτε στενά.

Πρώτα, αν πέσεις, να σε ενθαρρύνω να το πεις σε κάποιον! Οι άνθρωποι συχνά δεν αναφέρουν πτώσεις επειδή φοβούνται τις συνέπειες. Δεν θέλουν η κόρη τους να τους πει να σταματήσουν να πηγαίνουν στο κατάστημα ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να τους συστήσει ένα μπαστούνι ή έναν περιπατητή. Σίγουρα δεν θέλουν να αισθάνονται «γέρος». Αλλά το να πέσεις μια φορά σε θέτει σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για μια άλλη πτώση — ακόμα κι αν δεν κάνεις κακό στον εαυτό σου. Μπορεί να είναι η επόμενη πτώση που προκαλεί κακό. Οπότε, αν πέσεις, πες το σε κάποιον! Σκεφτείτε το ως προληπτικό φάρμακο—όπως το εμβόλιο της γρίπης. Αυτό είναι κάτι που κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε ή να αρρωστήσετε στο μέλλον.

Δεύτερον, όταν μιλάτε με τον επαγγελματία υγείας σας, βεβαιωθείτε ότι η πτώση σας λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Μην τον αφήσετε να σας πει «τουλάχιστον δεν έβλαψες τον εαυτό σου» και αφήστε το να φύγει. Μια πτώση είναι ένα μήνυμα ότι ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να ελέγξει τους παράγοντες κινδύνου για πτώση. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Πώς έγινε η πτώση
• Τα φάρμακά σας—η λήψη περισσότερων από 4 φαρμάκων ή οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη σας
• Η ισορροπία σου και ο τρόπος που περπατάς
• Η μυϊκή σας δύναμη
• Η αρτηριακή σας πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός σας
• Το όραμά σας
• Τα πόδια σας και τι είδους παπούτσια φοράτε
• Πιθανοί κίνδυνοι στο περιβάλλον σας

Τρίτον, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συζητήσει μαζί σας πιθανούς τρόπους μείωσης των ειδικών παραγόντων κινδύνου ΣΑΣ για πτώση. Για παράδειγμα, εάν έχετε καταρράκτη, ίσως είναι καιρός να τον αφαιρέσετε. Εάν παίρνετε πολλά διαφορετικά φάρμακα, ίσως μερικά από αυτά να μειωθούν. Εάν έχετε μυϊκή αδυναμία ή προβλήματα ισορροπίας, μπορεί να παραπεμφθείτε σε φυσιοθεραπευτή. Ενδέχεται να λάβετε κάποιες συστάσεις για να κάνετε το σπίτι σας ένα ασφαλέστερο μέρος, όπως αφαίρεση χαλιών, αύξηση φωτισμού ή τοποθέτηση κιγκλιδωμάτων. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερα από ένα βήμα για να μειώσετε τον κίνδυνο να πέσετε ξανά.

Τέλος, η πτώση είναι ένας τομέας όπου πρέπει να συμμετέχετε πλήρως στη φροντίδα σας. Δεν είναι πιθανό να υπάρχει χάπι που μπορείτε να πάρετε για να το διορθώσετε! Αν σας παραπέμψουν σε φυσικοθεραπεία, πηγαίνετε! Δούλεψε σκληρά και κάνε τις ασκήσεις σου. Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσετε τη μυϊκή σας δύναμη και την ισορροπία σας. Θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης και επίσης θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, αυτοπεποίθηση, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τη μείωση του κινδύνου πτώσεων έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η άσκηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε. [Click to see our tip sheet for Preventing Serious Falls]

Συνοπτικά, οι πτώσεις είναι συχνές αλλά δεν χρειάζεται να συμβούν. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σας μιλώντας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, κάνοντας μια πλήρη ιατρική εξέταση και λαμβάνοντας μέτρα για να βελτιώσετε τη λειτουργία σας και να κάνετε το περιβάλλον σας ασφαλέστερο. Έτσι, αν σε ρωτήσω αν έπεσες, μπορείς να μου πεις με σιγουριά «όχι». Θυμάμαι, Δεν είναι Normaμεγάλο!